Toutes les femmes et certains hommes rêvent d'être en pleine forme. Les représentants de la belle moitié de l'humanité ont recours à tout pour plaire aux autres avec leur apparence. De nos jours, le régime pastèque est très populaire. Moins de 10 kg par semaine - c'est son résultat. Mais ce n'est le cas que si toutes les règles d'application sont respectées.
Baie "rayée" utile
Tout d'abord, découvrons de quoi "est fait" le délicieux fruit.
- Près de quatre-vingt-dix pour cent est de l'eau. Cette teneur en liquide contribue à un effet diurétique intense et améliore la motilité intestinale.
- Douze pour cent sont du sucre (glucose, saccharose, fructose).
- Le potassium, le calcium, le fer et le sodium sont des minéraux. Si vous mangez deux cent cinquante grammes de pastèque, vous obtiendrez la valeur quotidienne de magnésium. Avec une carence en cet élément, une fatigue chronique, des maux de tête et des crampes musculaires surviennent.
- Les substances sont alcalines et la pectine. La fibre qui compose la baie aide à réduire le taux de cholestérol. Pour cette raison, la pastèque est utile pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires.
- Protéines.
- Cellulose. Normalise le travail du tractus gastro-intestinal.
- Vitamines (A, C, B).
- Antioxydants : Ces substances protègent le corps humain de la destruction qui commence avec l'âge.
Principes de base de la nutrition
Vous devez immédiatement vous concentrer sur le fait que ce programme nutritionnel n'est pas adapté à une utilisation à long terme. Parce que c'est un régime mono. Il est basé sur un effet diurétique. Une grande quantité de liquide est excrétée par le corps, environ deux litres. Cela réduit le poids d'environ ce nombre de kilogrammes.
La pastèque est une baie sucrée. Cela sature rapidement le corps.
Avec moins de 10 kg par semaine, le régime pastèque est basé sur des ajustements nutritionnels. La transition se fait d'une alimentation riche en calories à un menu faible en calories.
La baie est un stimulant métabolique naturel. Il peut remplacer l'eau potable normale.
Pour obtenir les résultats souhaités, il est recommandé :
- Organisez un jour de jeûne par semaine. Ne mangez que de la pastèque toute la journée.
- Faites plus d'exercice et n'oubliez pas de faire de l'exercice. Il suffit de faire des exercices tous les matins.
Régime pour perdre du poids
Un peu plus tard, nous parlerons du menu lui-même. Tout d'abord, plongeons-nous dans les principes de la nutrition. Afin d'obtenir moins de 10 kg par semaine avec un régime pastèque, les règles suivantes doivent être respectées :
- Le nombre maximum de jours pouvant être passés à manger une pastèque ne doit pas dépasser trois. Et puis seulement après avoir consulté un médecin afin d'éviter des problèmes de santé. C'est la réponse à la question de savoir s'il est possible de suivre un régime à la pastèque pendant longtemps.
- Préférez un menu hypocalorique. Les portions doivent être petites. Ajouter environ deux kilogrammes de pulpe de baies. Consommez-le en portions égales tout au long de la journée. Vous pouvez remplacer complètement l'un des repas par une friandise rouge.
- Deux fois par semaine, vous pouvez manger de la pastèque et du pain brun toute la journée. Les autres jours, la nourriture doit être faible en calories mais complète.
Si vous suivez ces règles, vous aurez une belle silhouette et vous n'aurez aucun problème de santé.
Nourriture dure
Quels aliments faut-il utiliser lors de l'utilisation du régime pastèque pour perdre du poids? Les critiques des représentants de la belle moitié de l'humanité montrent que cela peut être dur et gratuit. Parlons maintenant du premier type.
La durée varie entre cinq et dix jours.
- Avant de commencer un régime, il est conseillé de consulter un médecin et de procéder à un examen des organes du tractus gastro-intestinal et du cœur.
- L'alimentation quotidienne se compose d'une pastèque et d'eau potable.
- La fréquence des repas ne dépasse pas cinq fois par jour.
- Le tarif journalier est basé sur le poids de la personne qui perd du poids. La meilleure option est un kilogramme de baies pour dix kilogrammes de poids corporel.
- Sortie correcte du régime. Les produits doivent être introduits progressivement. Pas plus de deux par jour. Sinon, le poids peut chuter et même rajouter quelques kilogrammes.
En respectant correctement les termes du régime à la pastèque, les examens et les résultats prouvent qu'en sept jours, vous pouvez réduire le poids de trois à cinq kilogrammes.
La nourriture gratuite
Ce type est plus doux et moins efficace. La pastèque n'est consommée qu'au petit-déjeuner. Pour ceux qui ne peuvent pas se passer de tout, le régime gratuit de type pastèque est adapté à la perte de poids. Le menu est le suivant, c'est approximatif. Certains aliments peuvent être modifiés, mais uniquement pour des aliments faibles en calories.
- Comme mentionné ci-dessus, la pulpe de pastèque pour le petit déjeuner. Son poids ne dépasse pas six cents grammes, une cuillère à café de miel le matin ne fera pas de mal.
- Déjeuner - soupe de légumes ou légumes cuits au four (carottes, courgettes, poivrons, chou-fleur, citrouille).
- Pour le dîner - bouillie d'avoine aux pommes. Vous pouvez cuire à la vapeur de la citrouille et, avec elle, du pain sans levure.
Il est interdit d'utiliser : les boissons gazeuses et alcoolisées. Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour.
Ce programme garantit une perte de poids lente. Mais en même temps, ce type de régime pastèque, les avis et les résultats qui en témoignent, aident à produire des résultats plus pérennes qu'avec un régime dur.
De plus, ce type de régime permet de nettoyer l'organisme des toxines, de pallier le manque de fer, de magnésium et de vitamines.
Aspects positifs de l'alimentation
- Comme tout autre aliment, le régime pastèque présente des avantages et des inconvénients. Passons maintenant aux aspects positifs. Selon les experts, cela aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à éliminer l'excès de liquide du corps. Videz les intestins et sentez-vous mieux.
- Un argument important est une diminution de l'appétit. Cet aspect est important pour ceux qui luttent contre la faim entre les repas.
- Faible teneur en calories du produit. Ces chiffres vont de 28 à 38 calories, tout dépend de la maturité de la baie.
- Le fruit est très savoureux et beaucoup de gens aiment le manger.
- Les fruits mûrissent fin août et début septembre, période pendant laquelle il est plus facile de suivre un régime hypocalorique qu'en hiver.
Maintenant que vous savez à quoi sert le régime pastèque. Si vous ne pouvez pas décider de vous asseoir dessus, essayez d'abord de faire un jour de jeûne sur une pastèque. Cela peut également vous aider à obtenir de bons résultats. Avec le temps, vous serez prêt à perdre du poids avec un régime à la pastèque.
Les points négatifs du régime
Nous avons déjà parlé des avantages du régime, nous allons maintenant apprendre quelles sont les contre-indications au régime pastèque:
- Ce type d'aliment est dangereux pour les personnes atteintes d'un système rénal ou génito-urinaire. La maladie peut s'aggraver même au stade de la rémission. Avec ce régime, le fardeau principal pèse sur l'ensemble du système excréteur.
- Vous ne pouvez pas privilégier cette méthode de perte de poids chez les personnes atteintes de diabète sucré.
- Le régime pastèque est contre-indiqué pour les problèmes gastro-intestinaux. Cette baie ne peut qu'aggraver la maladie.
Pour cette raison, vous devriez consulter votre médecin avant de "suivre" un régime.
Les inconvénients de ce type de nourriture devraient également inclure:
- sa rigidité, le régime se compose uniquement de pastèques;
- il n'y a pas d'équilibre nutritionnel ;
- les premiers jours - la graisse ne disparaît pas, seulement de l'eau;
- les substances utiles pour le corps peuvent être éliminées;
- Flatulence;
- Manifestation : faiblesse, malaise, impuissance, vertiges ;
- utilisation fréquente des toilettes.
Opinions de la perte et de la perte de poids
Parlons maintenant des sensations causées par un régime de pastèque pour perdre du poids. Les commentaires de leurs abonnés nous aideront dans cette tâche.
On ne peut ignorer l'opinion selon laquelle c'est le meilleur endroit pour "s'asseoir" sur cette nourriture à la fin de l'été. Il y a beaucoup de pastèques, elles ne sont pas chères. Grâce à eux, vous pouvez facilement faire face à la faim et, surtout, les kilos disparaissent progressivement.
Les représentants de la belle moitié de l'humanité n'oublient pas de dire qu'ils mangent cette baie aussi souvent qu'ils le souhaitent. Dès que vous avez faim, coupez immédiatement quelques morceaux et l'estomac se remplira à nouveau. Le poids est parti.
Encore une déclaration. Cela confirme que pendant un régime, le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Au bout de deux jours, l'aisance se fait sentir, la digestion s'améliore.
Maintenant, combien de poids a été perdu pendant le régime de sept jours. De nombreux partisans de ce régime confirment que dix kilogrammes peuvent être perdus. Pour ce faire, cependant, vous devez remplir toutes les conditions ci-dessus.
Sortir du régime
Donc, en une semaine, nous avons eu moins de 10 kg. Le régime pastèque est terminé. Sept jours sont passés inaperçus. Qu'est ce que tu fais après? Il est juste de s'en détacher. Il y a plusieurs possibilités :
- Pendant dix jours, ne mangez que de la bouillie dans l'eau, du fromage cottage faible en gras, du fromage, de la salade de légumes, de la viande faible en gras. Remplacez un repas par de la pastèque. Pas de sel.
- Méthode de mélange. Mangez de la pastèque et mangez ensemble. Il est interdit de manger de la farine et des produits sucrés. Exemple de menu : petit-déjeuner - soixante-dix grammes de pastèque, déjeuner - soupe. Et ainsi de suite pendant dix jours.
Il est important non seulement de bien commencer le régime, mais aussi de le terminer. De nouveaux produits doivent être introduits progressivement. Un tous les jours. Les ingrédients faibles en calories sont les meilleurs. Seulement dans ce cas, les kilos en trop ne reviendront pas. Et vous sentirez la légèreté et le confort pendant longtemps.
Tout régime nécessite de la volonté et de la persévérance. Par conséquent, avant de privilégier l'un ou l'autre régime, vous devez bien réfléchir à tout. Et alors seulement, faites le premier pas.